健身最注重的除了健康的身軀，另外就是體態的養成。

在健身房中，人人都想成為健身達人。

如果您也想要加入他們的行列，不妨參考本篇橄欖油針對健身的益處來加以設計您的健身菜單。

#健身菜單是什麼？

簡單來說，就是根據您的健身目的和身體狀況，選擇適合你的食物和飲料，以及合理的飲食時間和份量。

健身菜單並非一成不變，而是要隨著您的健身進度和需求調整。同時健身菜單也不是一種嚴格的限制，而是一種平衡和科學的指導。

運動可以消耗熱量，增加肌肉，提高新陳代謝，但如果您不注意飲食，您可能會吃回來更多的熱量，或者吃了不利於肌肉生長和恢復的食物。

因此，有一個合適的健身菜單，可以幫助您更有效地達到健身效果，同時也可以保護您的健康。

#橄欖油對健身有什麼幫助？

首先您要先了解什麼是所謂的「好油」，一瓶好油可以幫助您減脂，讓您的健身計畫事半功倍。

一瓶好的橄欖油內含豐富的單元不飽和脂肪酸，可分解脂肪、降低食慾，且能將分解而出的脂肪酸燃燒，促進代謝。

就像先前我們曾介紹的一樣，橄欖油還有抗發炎及延緩衰老等多種幫助喔！

料理的魔術師手札-橄欖的品種有多少？橄欖熱門品種介紹

運動後的一小時是黃金的修復時間，我們的肌肉已經準備好接受修復的法寶，這時如果吃錯了可就得不償失😨

讓我們將營養又正確的食物送入體內，補充我們因健身所流失的營養吧！

要記得📍健身不是一朝一夕的事情，而是需要持之以恆的努力和堅持。

只要你有一個合理的健身菜單，並且確切執行它，你就會看到你想要的效果。加油！

如果您想分享您的健身菜單歡迎留言與Jasmine互動～

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